Panduan Ringkas Cara Melakukan Pola Hidup Sehat yang Mudah

Hidup sehat bukan berarti menghabiskan berjam-jam berolahraga dan mengonsumsi hanya sayur dan buah. Bahkan, gaya hidup sehat sebenarnya sangat mudah dilakukan. Dan salah satu triknya adalah dengan membuat perubahan sehat setiap hari, tak peduli sekecil apapun perubahan itu, seperti menggunakan tangga dan bukannya lift, atau menambah porsi buah-buahan.

Berikut ini adalah beberapa tips sederhana bagi Anda yang ingin memulai cara melakukan pola hidup sehat sekarang juga!

Gerakkan Tubuh Anda

Idealnya, menjaga tubuh tetap aktif dengan berolahraga adalah cara melakukan pola hidup sehatyang ideal. Meski demikian, ada berbagai aktivitas lain yang dapat Anda lakukan agar Anda tidak sekadar berdiam diri sehingga tubuh jadi terasa berat dan malas. Misalnya pilih tempat parkir terjauh agar Anda bisa berjalan kaki lebih lama, sering-sering memakai tangga daripada lift, membersihkan rumah atau berkebun, atau bersepeda di waktu luang.

cara melakukan pola hidup sehat

Kurangi Durasi Duduk

Dari hari ke hari, lama waktu yang dihabiskan untuk duduk nampaknya jadi semakin panjang. Mulai dari bekerja di depan komputer, menonton TV, saat rapat, atau ketika bermain dengan smartphone. Padahal, penelitian terkini sudah menunjukkan risiko gangguan kesehatan karena kebiasaan menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.

Untuk menghindari masalah kesehatan karena kebiasaan itu, pastikan Anda luangkan barang 5 menit saja untuk berdiri dan melemaskan tubuh. Apalagi jika Anda punya masalah kelebihan berat badan, sehingga Anda wajib menggerakkan tubuh lebih sering lagi.

Diet Rendah Gula dan Konsumsi Makanan Sehat

Kalau berbicara soal diet atau pola makan, rasanya ada jutaan metode diet yang bisa Anda temukan. Sayangnya, terkadang informasi yang ada soal beragam metode pola makan tersebut bisa saling bertentangan. Nah, terlepas dari apa metode yang Anda pilih berdasarkan saran dokter atau ahli gizi terpercaya, semua pakar setuju kalau konsumsi gula perlu ditekan dan berbagai jenis makanan sehat nan alami adalah pilihan terbaik.

Berbicara soal gula, Anda perlu mewaspadai kehadirannya karena gula bisa dibilang tersembunyi di berbagai produk makanan atau minuman, bahkan produk yang kita kira sehat seperti jus buah. Karena itulah sebaiknya Anda menghindari menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman, terutama jika bahan makanan atau minuman tersebut sudah memiliki kandungan gula alami, misalnya buah. Dengan begitu, artinya Anda juga perlu hindari minuman ringan atau kalengan yang umumnya memiliki terlalu banyak kandungan gula.

Modifikasi Porsi Makan Anda

Agar Anda tidak berujung mengonsumsi makanan dalam porsi terlalu besar dan mendapatkan kalori terlalu banyak, ubah porsi makan. Coba cara-cara berikut ini:

  • Gunakan piring yang lebih kecil saat makan besar sehingga piring terlihat penuh lebih cepat.
  • Kurangi ukuran porsi, tapi makan lebih sering agar Anda tidak terganggu rasa lapar dan tidak makan terlalu banyak.

Itulah beberapa panduan ringkas untuk memulai pola hidup sehat Anda sekarang juga. Selamat mencoba!